Qu’est ce que la sophrologie?
« Etude de l’harmonisation de la conscience »
L’étymologie de Sophrologie en grec :
SOS : paix, harmonie, sérénité
PHREN : esprit, conscience, cerveau
LOGOS : discours, science, étude
La sophrologie a été créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso CAYCEDO.
Thérapie à médiation corporelle, elle favorise un état de bien-être qui renforce l’équilibre physique et mental.
Alfonso Caycedo a voyagé en Asie, en Orient et en Occident et en a ramené certaines techniques de relaxation qu’il va ensuite combiner à ses connaissances médicales pour créer notamment la Relaxation Dynamique, séries d’exercices utilisés lors de la séance de sophrologie.
La sophrologie pour qui?
La sophrologie s’adresse à toutes celles et ceux qui souhaitent un mieux-être dans leur vie et celles et ceux ayant un objectif précis à réaliser (ex : passage d’un examen). Les enfants, les adolescents, les adultes, les seniors, les personnes atteintes de maladie, les femmes enceintes…
En consultations individuelles ou en ateliers de groupe, la sophrologie a un très vaste champ d’application :
Prophylactiques : bien être, confiance en soi, gestion du stress, prévention des risques psycho-sociaux…
Pédagogiques : préparation aux examens, aux épreuves sportives, à la parentalité, à une opération, apprendre à parler en public…
Thérapeutiques : accompagnement dans la gestion de la douleur, en oncologie, gérontologie, soins palliatifs, troubles du sommeil, gestion du poids, des émotions …
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Les techniques utilisées
Lors d’une séance de sophrologie le sophrologue utilise des techniques telles que :
Une voix monocorde appelée terpnos logos qui induit un état de détente profond. Cet état entre veille et sommeil, appelé état sophro-liminal ou état sophronique va aider la personne à être totalement connectée à elle-même, a ses besoins spécifiques.
- des exercices de respiration
- des mouvements de relaxation dynamique
- de la visualisation mentale…
, adaptés aux besoins du moment. Il existe des respirations pour se calmer, pour se dynamiser, pour évacuer le négatif…
pendant lesquels on mettra le corps en mouvement. Chaque mouvement, associé à une respiration, aura une intention. Exemple, je fais un non avec ma tête, lentement, en retenant ma respiration. Je détends les muscles du coup et en même je dis non à tout ce qui est négatif pour moi, tout ce dont je ne veux plus.
est abordée à peu près aux 2/3 de la séance lorsque l’état sophronique est atteint , lorsque la personne est totalement détendue et concentrée sur elle-même. C’est à ce moment que le sophrologue évoquera la problématique et pourra la reprogrammer sous un angle positif. Exemple : je fais vivre un entretien d’embauche comme s’il s’était déjà passé, sous un angle positif. Grâce à la sophronisation préalable, le cerveau ne fait pas la différence entre l’imaginaire et la réalité. Ce qui fera se lever beaucoup de peurs et de blocages. Je précise que pour en arriver à une telle visualisation, nous aurons déjà préparé cet entretien sur plusieurs séances en activant du positif afin de le réutiliser à l’instant T.
Le sophrologue
Pour moi, le sophrologue est un activateur de ressources. Je vous aide à faire ressortir tout le potentiel qui est en vous. J’utilise plus particulièrement des exercices qui développent les 5 sens. Chaque sensation négative est ressentie dans le corps (une boule dans le ventre, la gorge serrée…) et mon travail consistera à vous aider à écouter ces signaux d’alarme que votre corps vous envoie et à les gérer au mieux, jusqu’à les transformer en sensation positive (une peur de l’avion devient de l’excitation positive à l’idée d’un beau voyage).
Modalités des consultations
Les consultations se font à mon cabinet de Cagnes sur Mer et durent entre 45 minutes (pour les enfants) à 1h/1h30.
Possibilité de consultation via Skype ou Messenger.
Je propose aussi des ateliers en groupe à la demande.
Rythme recommandé : 1 à 2 séances par mois.
La Sophrologie à Cagnes sur Mer.
Ne remplace pas une consultation médicale. Demander l’avis d’un médecin pour tout problème de santé.
