La sophrologie pour les enfants et les adolescents

Ayant suivi deux spécialisations au sein de l’Ecole de Sophrologie du Sud-Est, j’ai acquis les techniques et expériences nécessaires à la prise en charge des enfants et adolescents. Je reçois les enfants à partir du CP.

La sophrologie va aider les enfants et adolescents à :

  • Gérer leurs émotions. Qu’est-ce qu’un émotion? Cliquez sur ce lien pour une définition.

    • Il s’agira dans un premier temps que les enfants apprennent à reconnaître leurs émotions, à les accepter et à les définir avec des mots. Des exercices de respiration leur permettront ensuite de les contrôler et d’agir en conséquence.

  • Renforcer leur confiance en eux. Cela constituera principalement à rassembler le positif : l’enfant énumère ses qualités, ses réussites, ses fiertés … Un exercice de respiration et de visualisation ancrera ses points positifs dans un endroit accessible de son cerveau. Les défauts s’ils arrivent ainsi que les difficultés seront mis dans un coffre et enfouis profondément grâce à l’imagerie mentale…
  • Améliorer leur concentration. Au cours de la séance de sophrologie, un protocole permettra à l’enfant de se fabriquer une bulle concentration et un « rituel » de concentration.
  • Retrouver le sommeil. Après un échange sur les causes connues de la difficulté à s’endormir, les exercices s’emploieront à trouver des lieux paisibles, des moments ou périodes de calme et de paix que l’enfant pourra visualiser à nouveau quand il le souhaitera. Nous pouvons également utiliser l’auto-hypnose.
  • Savoir parler en public, devant un jury. Des exercices de respiration et de visualisation serviront à les « ancrer au sol », à « prendre racine », prendre le temps de regarder les personnes présentes et de contrôler une respiration paisible.
  • Préparer un examen. Le stress peut naître longtemps à l’avance ou survenir la veille ou le matin de l’examen. Dans le premier cas, il conviendra de mettre toutes les chances de son côté, renforcer ses acquis, ses succès et faire les exercices de renforcement de l’estime de soi. Dans le deuxième cas, juste avant l’examen, l’enfant racontera ce qui le met en confiance, ce qui lui permet d’être totalement en éveil et efficace. Différentes techniques lui permettront de pouvoir retrouver cet état lorsque l’examen arrivera.
  • Connaître son corps et savoir l’écouter. Au cours des séances, l’enfant améliorera la connaissance de son schéma corporel, de sa place dans l’espace et surtout apprendra à
    écouter tous les signaux qu’il lui envoie.
  • Apprendre à respirer efficacement. Les exercices de respiration lui permettront de pratiquer différentes techniques de respiration, qu’il utilisera en fonction des circonstances. Il pourra les utiliser en particulier dans des moments critiques comme lorsqu’il ressentira de la peur ou une grosse colère.
  • …

    • Roue des émotions

Les interventions en sophrologie se font :

  • En consultation d’environ ¾ d’heure à 1 heure en présence d’un parent le temps nécessaire
  • Soit en atelier de 2 à 4 enfants maximum, d’une durée d’1h15 avec un thème
  • Rythme recommandé : 1 à 2 séance par mois

Votre sophrologue à Cagnes sur Mer